糖質制限レシピ【カーボリミット キッチン】Day11 サックサク無糖質ビフカツ!

糖質制限レシピ【カーボリミット キッチン】Day11 サックサク無糖質ビフカツ!

糖質制限 💮はなまる💮 90点!


☑️ 牛肉一口サイズ 150g
☑️ アーモンド 100g
☑️ たまご 2個
☑️ 大豆粉 100g
☑️ 塩 小さじ1杯
☑️ 黒胡椒 適量
☑️ マヨドレ 大さじ1.5杯

【トータル糖質量】8g
(白ご飯1膳の”6分の1″)

マヨドレ 7g
その他1g

今日のレシピは非常にロカボ!

糖質制限大成功のレシピです!

糖質制限ダイエット中はどうしても
食べれる物が制限されるため
味が薄くなり、 油も控えめになるので
飽きてしまって、 塩分をたくさん使いたくなるのですが
油や脂は気にしなくても大丈夫!
油を食べたからといって、 そのまま体脂肪に繋がるわけではありません!

肉を食べると太ると思って、 野菜中心の食生活にして
ごぼうやレンコンのような根野菜を
たっぷりの味醂などを使って甘く炊いた物をたくさん食べたり
生野菜を無理してたくさん食べるために
砂糖がたっぷり含まれたドレッシングを
いっぱいかけて食べたりはしていませんか?

それでは一向に体脂肪は減らずダイエットできないどころか
根野菜の糖分や味付けに含まれる糖分で
太っていく
ことが考えられます。

また、 そんな食生活をしていると
人間の肌や髪の毛に必要なタンパク質や
便通に欠かせない脂肪分が不足し
肌の潤いはなくなり、 一気に老け込んでしまうことも考えられます。

糖質制限ダイエットはバランス

本当に人のカラダにバランスの良い食生活とは
これまで考えられていたような

炭水化物6:タンパク質2:脂質2

ではなく

タンパク質6:脂質3:炭水化物1

のつもりで食べてちょうどよいと思います。

もちろん、 ビタミンやミネラル、 最近ではファイトケミカルのような栄養素も大切で
糖質制限ダイエットには “食物繊維” も欠かせません
カーボリミット ダイエットでは、 まず3大栄養素でしっかりとバランスをとることを心がけてもらうようにしています。

鉄分が豊富な牛肉


特に牛肉の赤身の部分には、 豚肉の3倍〜4倍の鉄分が含まれており
海藻やほうれん草、小松菜に含まれる鉄分の5倍吸収しやすい
ヘム鉄と呼ばれる鉄分なので、 鉄分不足でダイエット効果が進まない!
っていう時には牛肉の料理を食べることをオススメします。

糖質制限ダイエットでは脂や油を味方に!


冒頭にも書きましたが
糖質制限ダイエットで肝心なことは、 油を控えることではありません。
糖質を控えることが大切なことですから、 あまり怖がらずにどんどん油を食べてください。
特にパンを食べる時などは、 オリーブオイルをたっぷりつけて食べると
パンだけを食べた時より、 血糖値上昇が抑えられますのでオススメいたします。

血糖値上昇がきになるあなたは
食べる前に”カーボリミット”2錠!忘れずに!