糖質制限レシピ 【カーボリミット キッチン】Day10 魚介でロカボなユッケ!

糖質制限レシピ 【カーボリミット キッチン】Day10 魚介でロカボなユッケ!

糖質制限 🈴ごうかく🈴 60点!


☑️ アボカド やわらかめ1個
☑️ アボカド かため1個
☑️ マグロ赤身 50g
☑️ サーモン 50g
☑️ イカ 70g
☑️ たまご黄身 2個
☑️ たまねぎドレッシング 大さじ1.5杯
☑️ 明太子 30g
☑️ ちりめんじゃこ 15g

【トータル糖質量】18g : 白ご飯1膳の”4分の1″
たまねぎドレッシング 18g糖質制限レシピ


糖質制限レシピでは砂糖を味付けに使わないようにするので
どうしても薄味になってしまいます。
マヨネーズなどの調味料は糖質が少なくて良いのですが
今日のカーボリミット レシピのように
ドレッシングだけで味付けをするときは
それなりの糖質量を食べてしまうことになります。

ドレッシングには糖質が多い!

ダイエット中というとどういうわけか多くの人が
サラダばかりを食べて、 肉を避けようとしている人が多いようです。
コレははダイエットの落とし穴です!

確かにサラダは健康的にダイエットできるように思われますが
サラダは薄味なので、 美味しく食べる為にドレッシングをたっぷりかけてしまうと
思っている以上に糖質をたくさんとってしまうことになります。

いくらカロリーオフとかカロリーゼロとか書いてあっても
裏面の成分を見てみると、かなり上位に砂糖の文字が見受けられたりします。

ダイエットに最適なのは魚介類

糖質制限レシピ
私たちラボ ハンシンのカーボリミット ダイエット プログラムでは
MEC食 (メック食と読みます) を推奨していて
M = ミート
E = エッグ
C = チーズ
の意味で、 肉と卵とチーズだけを食べるようにすれば
痩せることができる!ということです。

肉というと、 豚、 牛、 鶏 ばかりを考えがちですが
魚の肉も立派な肉で、 脂肪分も少なく、 高タンパクなので
ダイエット中には最も適した食材だといえます。

糖質制限レシピ

今日の糖質制限レシピに含まれる糖質は
ドレッシングの糖質だけです。
糖質制限も美味しくないとなかなか長続きはしません。

あなたも、 上手に糖質と付き合いながら
痩せる目的だけでなく血糖値上昇のことも考えて
末長く糖質制限してください!

血糖値上昇がきになるあなたは
食べる前に”カーボリミット”2錠!忘れずに!