糖質制限レシピ【カーボリミット キッチン】Day9 低糖質ユッケジャンスープ

糖質制限レシピ【カーボリミット キッチン】Day9 低糖質ユッケジャンスープ

糖質制限 🈴ごうかく🈴 65点!


☑️ 牛バラ肉細切れ 150g
☑️ 豆もやし 150g
☑️ 絹ごし 130g
☑️ ニラ 3束
☑️ 鶏ガラスープの素 大さじ1杯
☑️ コチュジャン 大さじ2杯
☑️ 粉唐辛子 小さじ1/2杯
☑️ 醤油 大さじ1.5杯
☑️ 無糖酒 1/2カップ
☑️ おろしにんにく 小さじ1/2杯
☑️ ごま油 小さじ1杯
☑️ すりごま 大さじ1杯

【トータル糖質量】18g : 白ご飯1膳の”4分の1″
コチュジャン大さじ2杯 10g
すりごま 2g
鶏がらスープの元 5g
おろしニンニク 1g


今日のレシピは少し糖質があります。
しかし調味料に入っている糖質がほとんどですから
気にしなくても大丈夫!

今日のレシピをおかずに
白ご飯を食べると太りやすくなりますので
それはやめてくださいね!(笑)

ダイエットと動物性脂肪分

『ダイエットの時に焼肉なんて食べたらダメ!』
って思っている人がたくさんいるようですが
肉は、 牛、豚、鳥、魚、羊。
種類を問わず、 全てがダイエットに向いています!

糖質と一緒に食べると太りやすい!

どんなお肉でも必ず脂を含んでいます!
しかし、 この脂は、 糖分と一緒に食べない限り太りません!

糖質と脂を一緒に食べると
糖分が脂を連れて体に入ってしまい
糖質と一緒にあなたのぶよぶよになっていくので太るのです!

だからこそ、 焼肉や焼き鳥を食べに行ったら
タレで食べずに塩で食べることをお勧めします!

もちろん塩分の取りすぎはダメですが
“痩せる” か “太る” か? ということにおいては
塩で食べていれば太りません!

今日のカーボリミット キッチンでも
料理酒は “無糖酒” を使っています。

●——- 糖質の多い調味料 ——-●
みりん
日本酒
ワイン
コチュジャン
コンソメスープ
はちみつ
お酢
ソース
トマトケチャップ
めんつゆ
白味噌
など…

これらの調味料を使うときはくれぐれも少なめにしてください!

血管のつまりに要注意!

タンパク質は体にとって最も重要な栄養素です。

もちろん筋肉も、 髪の毛も、 皮膚も、 爪も内臓も…

血液と骨以外のカラダのほとんどが
タンパク質でできています。

そして、 大豆などの植物性タンパク質よりも
肉に含まれる動物性タンパク質の方がお肌にも良いです。
だから、 お肉を食べることは
ダイエットにもお肌にもとても良いこと
なのです。


しかし、 魚以外の動物の多くは人間より体温が高いため
動物性の脂は血液のつまりの原因になりやすいという欠点があります。

これが糖質制限ダイエットの欠点です。

しかし、 魚は人間より体温が低いため
魚の脂は血液をサラサラにしてくれます

魚の肉を食べることが最も健康的に痩せる秘訣かもしれません!

ただ、 魚卵には注意してください!
魚卵にはプリン体が多いっていうし・・

難しくなってきましたね?(苦笑)

カーボリミット(糖質制限)ダイエット中に
食べていいものがわからないという人が多いのもわかります。(苦笑)

「カーボリミット キッチン」では
完全に糖質をオフしてしまうのではなく
まず “おいしい!” を最優先させて
楽しくダイエット効果が出せるよう
糖質制限ダイエット中に
食べてもよいものとそうでないものを
ゆる〜く紹介できればと思っています。

食べる前に
“カーボリミット”
2錠!忘れずに!