糖質制限レシピ 【カーボリミット キッチン】Day8 ふっくら薄揚げの納豆餃子

糖質制限レシピ 【カーボリミット キッチン】Day8 ふっくら薄揚げの納豆餃子

今日のレシピは糖質制限💮ハナマル 💮


☑️ 薄揚げ 4枚
☑️ 納豆 2pac
☑️ 味のり 8枚
☑️ 鰹節 適量
☑️ 醤油 大さじ1/2杯

【トータル糖質量】4g
(白ご飯 お茶碗一杯の 1/15程度)
味のり8枚 3g
納豆のタレ 1g


今日は糖質制限ダイエット中の
調味料や味付けについて
お話をさせてもらいます。

主な調味料の糖質一覧
(全て100g中)
● 醤油 10.1g
● ソース 30g
● みりん 50g
● 料理酒 5g
● 調理用ワイン 3g

ソースみりん以外は
気にしなくて良いと
思いませんでしたか?

カーボリミット ダイエットの味付け

糖質制限ダイエット中に
食べてもよい食べ物
はなにか?
困っている人がとても多く
なかでも、よく聞かれるのが
「お醤油」についてです。

特に話題の “ライ○ップ” さんなどは
“食べてはいけない” 物の中に
お醤油も入っているそうで。

糖質制限中の「味付けに困る」
おっしゃる人が本当に多いのです。

カーボリミット的に醤油まではOK!


中には納豆のタレにも糖分が
多く入っているから
タレをかけづに捨てて
「糖質制限ダイエットはキツイ」
「糖質制限ダイエットは味が薄い」

などと言う人がいますが
トータルの糖質量だけ考えてください。

体脂肪 = 摂取した糖質総量 – 消費した熱量

ですから
ソースでもみりんでも
量さへ抑えることができれば
食べても良いのです!

しかし、 ソースは
かけすぎる傾向が強くあり
みりんで味付けする料理の多くは
根菜の煮物だったり
丼の具材の味付けだったり
炭水化物との組み合わせも多く
どうしても糖質量が多くなりがちです。

今日のカーボリミット レシピなら

味のりにも糖質。
納豆のタレにも糖質。

いたるところに糖質が入っていますが
絶対的な “糖質量” はとても少ないです。

これ以上、 我慢してしまうと
ストレスになってしまい
やがて、 カツ丼やカレーライス
ラーメンやパスタなど
どうしても食べたくなって
リバウンドを起こす結果
なりがちなので
主食になりがちな
炭水化物の食べすぎには気をつけて
味付けや調味料は
気にしすぎることなく
楽しくダイエットしていきましょう!

食べる前に
“カーボリミット”